刚开始健身 ， 啥也不懂 ， 健身初期每次吃多少蛋白粉好？
【健身初期每次吃多少蛋白粉】
1-2勺 。
一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质 ， 蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量 ， 剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算 ， 就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量 。建议按照标签说明的推荐用量食用 ， 不要随意的增量或减量 。
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