非训练日吃蛋白粉要注意哪些事项
1、休息不只有一天
有时候你真的过度训练了 ， 休息一天是不够的 ， 这时候不必很坚持的只休息一天 ， 隔天还要训练 ， 休息的定义是让身体得到恢复 ， 若一天的时间还不够让身体恢复 ， 或许再多休息一天让身体得到恢复 ， 若常常发现要休息较长的时间 ， 这时可以考虑改变一下训练菜单 。
2、休息日减少碳水化合物
【非训练日吃蛋白粉要注意哪些】碳水化合物对人体很重要 ， 但在没有训练的日子 ， 不用吃的和训练时一样多 ， 因为碳水化合物是我们身体的能量来源 ， 但没有需要消耗那麽多时 ， 多余的能量就会变成脂肪储存 ， 因此特别是目标是减脂 ， 在休息日可以减少碳水化合物的摄取 。
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