莲子一天吃几个为好

我很喜欢吃莲子，想知道莲子一天吃几个为好？
【莲子一天吃几个为好】
20粒左右就足够了，支持莲心食用7、8根即可。
莲子中含有大量的淀粉，并且不是很好消化，因此一天不建议食用过多，控制在50克左右即可，大约再20粒左右。而莲心性寒，一次性不能食用过多，会加重身体的寒凉之气，导致身体不适。