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1、每天业余时间 ， 可以固定锻炼两小时 ， 有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥 ， 那么可以在客厅锻炼 ， 可以一遍看电视 ， 一遍不耽误锻炼 ， 也是很好的办法 。
【在家锻炼身体的方法】2、跳绳 ， 跳绳运动起来很方便 ， 可以做为室内运动 ， 跳绳不亚于慢跑 ， 所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目 ， 可以固定每天跳绳十五分钟 ， 女生可以减肥 ， 男生可以增加耐力 。
3、俯卧撑 ， 俯卧撑是非常好的运动 ， 没有场地限制 ， 所以每天计划做多少俯卧撑 ， 是很好的健身运动 。
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