做硬拉怎么避免对腰椎的危害

听说做硬拉对腰部伤害挺大的，这样怎么避免啊？

做对动作至关重要！
【做硬拉怎么避免对腰椎的危害】做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧），躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。