【男性保健教程 男性保健的小诀窍让你受益无穷】

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由于不重视健康管理，许多男人年纪轻轻就陷入了亚健康状态，每天的表现就是精神不佳，思考迟缓，甚至在两性这一方面也不力不从心 。下面这四个男性保健法则，可以帮你恢复健康的身体，帮你再展男人的雄风 。缩小腰围 报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血 。血液循环长期不足，男性想长时间保持勃起就变得异常困难 。
而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸（相当于3.1尺），就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁” 。怎么办？最佳答案是减肥 。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少 。每天快走30分钟 研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动 。每周快走3～5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显 。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱 。举重10分钟 举重可显著提高男性睾丸激素水平，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高 。
建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚” 。保证睡眠充足 研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍 。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重 。

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