【踢毽子怎么做瘦腿效果更好】踢毽子怎么做瘦腿效果更好
踢毽子前注意热身
在踢毽子之前最好是做一些拉伸 ， 防止拉伤腿部肌肉 。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝 ， 在转动过程中 ， 手稍稍提供阻力 。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带 。每个方向重复10-20次 。两只脚的脚踝都做这个动作 。
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