健身房,只做抗阻运动,能减肥吗( 二 )

我们一定要区分减重和减脂，减重是体重的减少，包括脂肪，肌肉，身体水分的流失，当我们的脂肪和肌肉一起流失时，我们的形体并不会有多少改变，就像整体弱小一个号码，而减脂则说明我们极大的保留了身体肌肉，减少了脂肪，这对于我们的身体健康和形体改变具有重大意义。
所以减肥，应该是建立在最大意义上保留瘦体重上进行的。
力量训练对于减脂的好处：
1：增加肌肉含量，提高基础代谢。
虽然目前对于肌肉提高基础代谢率的多少有争议，但是可以确定的是，肌肉的增加可以提高基础代谢，毕竟积小成多。基础代谢率提高，我们每天消耗的热量增多，肯定有利于我们减肥。
2:力量训练可以最大化的保留我们的瘦体重
减肥期意味着热量缺口，这个时候会造成身体的脂肪和蛋白质的流失（减脂一定会在某种程度上造成肌肉的流失，但是科学的方法，能够尽可能减少肌肉流失）这个时候进行力量训练能够尽可能的保持我们的瘦体重，这对于我们的健康和形体有着巨大意义。
3：力量训练能够直接高效的减脂。
很多人认为减脂就要做有氧运动，因为力量训练不能直接消耗脂肪而是消耗糖类，这是对力量训练的误解。力量训练对于减脂的意义在于一次合格的力量训练后，身体会保持长时间的过氧消耗，而此时的过氧消耗体内消耗的能量直接来自于脂肪，这个时间段，即使不运动，身体也会消耗比平时多的多的能量，可以说是“练一次，顶几次”
【健身房,只做抗阻运动,能减肥吗】所以力量训练是减脂的重要途径，但是完整的减脂不单单包括训练，饮食同样重要，搭配干净的饮食同样重要。

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