拉杆上篮是球场上很拉轰的动作
后卫在闪躲正面
火锅封盖时最常使用
在空中保持平衡最后时间才出手
而且通常会换手上篮
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拉杆上篮不是跳得高
就可以办到的
要知道去保护你的球
必须知道要怎么去控制球
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把球举起后再起跳
当你跳到最高点时
再把球往下抡臂拉杆
用指尖使球旋转
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跳起来的时候注意保护球
记住拉杆上篮时
必须使用挑蓝
因为需要让篮球转动一致
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完整动作
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你需要不断的
练习这个动作
把球举高
带球一个回拉
然后挑蓝出手
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完整动作
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当你冲底线进攻篮筐时
用拉杆上篮这个动作
因为内线防守上来
直接一个拉杆上篮
直接上篮
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完整动作
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很多人没办法使出拉杆上篮，
因为有个很关键的一步
就是是你必须要有足够强的腰腹力量，
做起拉杆动作才能游刃有余 。
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拉杆上篮对腰腹力量有很高的要求，
那么如何锻炼？
实际上，并不一定需要器械，徒手也能练习！
以下几个动作，可以增强腰腹力量！
但是，切记量力而行、循序渐进！
别练到第二天起不来床！！！
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
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仰卧海豚游泳式
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仰卧屈膝举腿
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仰卧屈膝举腿
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侧屈体抬腿
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侧屈体抬手
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#想成为篮球实战高手#
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首先，如果题主作为篮球爱好者的话，NBA球星方面可以研究一下欧文的拉杆，虽然我也是科蜜，但科比的拉杆对于身体素质的要求太高（通常是从篮筐一侧拉到另一侧） 。
言归正传，谈下自己对于拉杆上篮的感受 。
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