怎样练好拉杆上篮,科比拉杆上篮教学( 二 )

1. 最初我是从“加塞”开始练习的，就是用手腕和小臂的力量给球加旋转。当你站在篮筐下面，实际上篮球任何角度打板都是能够进球的。（例如，站在篮筐右侧面对篮板，给球加一个逆时针的旋转，是可以撞击篮板最右上角后进球）不同的位置可以加不同的旋转，这个自己多练习和尝试就会明白。爱好者的话我建议用手腕和小臂的力量会相对容易些（欧文是特例，几乎只用手腕的力量）
2. 拉杆上篮对于身体方面也还是有一定要求的，但是我们普通人勤加锻炼还是能够做到的。需要你有一定的弹跳和腰腹力量。（通常拉杆上篮的出球都是在下降的过程中完成的）如果你腰腹力量不足就会力量不够，或者没办法良好的控制。
【怎样练好拉杆上篮,科比拉杆上篮教学】3. 建议可以从双脚起跳开始练习，个人觉得这种方式是比较轻松的。（因为一般双脚起跳更容易控制身体）平时练习时也要多去找身体对抗，拉杆绝对不是完全躲避式上篮（nba除外），只有对抗才能给你拉杆的空间，以及可以通过拉杆躲避封盖的机会。