产后做个辣妈，其实一点都不难！( 二 )

这些很抽象，你不是很懂，那我们来点形象的说法：每一碗大约是150g米饭的热量是116大卡，但是一瓶550ml可乐的热量就是300大卡了。
【产后做个辣妈，其实一点都不难！】 就是说，你饿着肚子喝下去的那一瓶饮料，还不如扎扎实实吃上两碗米饭对减肥有更大的帮助呢！
借助这些健康类的app ，让你的减肥之路更加顺畅。现在有很多健康类的app都是可以查询不同食物的卡路里的，你可以通过app尽可能的挑选低热量的食物吃；除此之外，系统地记录每天吃的食物所摄入的热量，也会对你长期在食物上进行“节制”大有裨益。
菲爷另外再分享一个小tips：
因为吃的都是中餐的关系，我们都是在公共的碗碟中夹菜的，所以，最后也不知道入腹了多少，所以，如果你希望严格控制每一餐食物摄入的总量，不如拿一个分格餐盘或者大碗，把你这餐要吃的菜都夹到一个碗里，那就能避免不知不觉地吃多了的情况。
若你还想准确估算每天吃的量，就把食物放到宝宝的辅食称上称下，最后你就会发现想象中的100g比实际上的100g的差距是非常大的。
此时此刻，你要学会把他人的话当耳边风。因为你的婆婆会在旁边说这样的风凉话“你这样累不累啊……”要记得，身材是自己的，这种小事，和肥胖比起来都是soso 。
减肥怎么能少了运动。
产后需要恢复的人，通常都是体内脂肪含量偏高的，这时候就要做有氧运动消耗脂肪了，像骑单车、跳健身操、跑步、爬山等。
此时你要清楚有氧运动的前40分钟还只是在分解糖分， 40分钟之后才能消耗脂肪。
但是这时就是最难坚持的时候，所以要做有氧运动就一定要坚持到底，不然你就只是在做有氧运动热身。
有氧运动和无氧运动还可以交替着做。
当前非常流行的Plank等力量练习类无氧运动是用来打造马甲线的，有利于提高身体的肌肉比例。
由于肌肉消耗的热量比脂肪快，身体的肌肉比例提高了有利于在平时就增加热量的消耗，这样就能防止减肥反弹。

文章插图
终极必杀技：怀孕的时候不要胖太多。
我身边也有不少妈妈在产后，非常节制地饮食，非常拼命地运动，一下子能减不少体重，但是越到最后越难攻坚，整个身材跟产前相比还是令人“捂脸” ，那是因为，她们在怀孕的时候实在长胖太多了！