产后做个辣妈，其实一点都不难！( 三 )

实际上，许多产科医生都建议，孕妇在怀孕期间，整体体重增重最好不要超过13公斤：因为体重增长过多造成胎儿过大，无论是顺产还是剖腹产，都可能导致更大的生命安全的风险。
所以不少产科医生会建议“小生大养” ，那些胎儿出生的时候比5斤还是6斤的，实在是种无聊的行为，因为小baby出生后，从前在肚子里看起来天大的“1斤”的差别，出生后很可能1周时间就赶上了。
如果每一斤肉都意味着艰辛的节制和汗水，那么何不在怀孕期间就做好控制，不要让自己胖到那个程度呢！
母乳减肥真的靠谱。
每次在跑步机上气喘吁吁跑上一小时，查看卡路里数据，顶多也就是500-600大卡吧，据说，这样的运动量对脂肪的消耗，不过也就是5-10g而已。
而反观吸奶器吸出来的母乳，在冰箱里放置一段时间，你就会发现，上面漂浮着一层油，那就是从母乳中带走的脂肪！每100ml就有5-10g ，想想每天喂养的量，特别是那些高产的“能抽出满满一冰箱母乳”的妈妈们，可想而知带走的脂肪有多少了！
当然，母乳喂养也是要和饮食配合的，如果为了多产出母乳就拼命大吃大喝，那结果当然是然并卵了！
最重要的，还是动起来。
菲爷从生完孩子后的两三个月起，每天都有2-3个小时把孩子交给家人看护，跑去健身房锻炼。后来觉得每天在健身房1小时根本就不过瘾，干脆将坐地铁改为骑单车去健身房，来回再增加一个半小时的有氧运动，运动锻炼就是得分秒必争。
运动健身还有个最大的收获就是：
前几个月天天在家带娃，时光在可怕的日复一日的重复中飞一样就逝去了。
而自从健身后，每天途中看看各路风景，感觉一天的时间被拉长了，因为每日行动的内容丰富了许多——在功利的目的下，仍不忘体会生活中的点滴收获，这也是我以亲身示范，传达给孩子的人生理念。
最后拉仇恨一把：减肥哪有什么痛苦？有的只是不断战胜自己的幸福。