易筋经修炼与形、气、神的关系( 二 )

研究表明，习练健身气功易筋经能够改善老年人的体质，如身体形态、呼吸机能、柔软性、握力、平衡力等方面，值得在中老年人群中大力推广 [5]。长期进行健身气功易筋经锻炼有利于降低人体的脂肪含量，塑造适宜的形体，避免各种相关疾病的侵害 [6]。同时易筋经各部动作要求，对于头颈部、肩部、腰部的活动要求甚高，并配合呼吸吐纳，使颈部气血流通、颈部软组织得到濡养，进而改善颈部功能，缓解颈部疲劳 [7]。
2. 易筋经修炼对人体气的影响形气神三位一体生命观中强调 “气” 是依附于形而存在的。易筋经理论指出： “精气神无形之物也，筋肉骨有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅”。有形无形两者相依而不相违，生命活动才能健康有序的进行。在修炼健身气功易筋经的过程中通过对形锻炼的同时也是对气的导引和调控过程。根据文献记载，对于气的导引主要有3种方式：以形引气、以意引气、以音引气。以形引气即通过形体动作引动体内气机的变化。习练易筋经时形体按照一定体式要求运动的过程中，可影响并牵动全身气机的变化，畅通经络之气，导引机体组织机构周围气的开合出入及升降，进而调整人的生命状态。以意引气，意念可引导体内气机，使之发生变化，所谓意到气到。易筋经中 “筋” 的概念由两个部分构成，具有器质和功能两个方面的内涵。中医学认为，骨节之外、肌肉之内、四肢百骸、无处非筋、无处非络，筋及人身之经络具有联络周身、通行血脉的作用而为精神之辅。经络也是气运行的通道。易筋经煅炼过程中从起势到结束，使意念持续指挥内气随易筋经外在动作的运动而周流全身，从而调整脏腑机能，达到强身健体的作用。声音也能引动体内气机的变化，以音引气具有对固有生命运动规律的强化作用。研究表明，通过练习易筋经可以提高阳虚型体质人群督脉线的能量代谢水平，即，使督脉线上的热值升高 [8]。督脉为 “阳脉之海” ，统领人体一身之阳气，而易筋经锻炼具有通督升阳的作用 [9]。
3. 易筋经修炼对人体神的影响形气神三位一体生命观中强调 “神” 是人体生命活动的主宰，人的一切生命活动都是在神的调控和支配下完成的。人的意识对于人的生命活动也是非常重要的。因此，气功锻炼也必然离不开对神的锻炼和调控。练习易筋经过程的主要环节是对人意识的煅炼和调控。通过对意识的调控，发挥其对调形和调气的主导作用。中医学中强调人体的健康状态是一个阴平阳秘的状态，同时也是人体形、气、神三者协调平衡的状态。调神也是调整心理状态的过程。心理状态是影响老年人健康的主要内在因素之一。研究表明，易筋经锻炼能降低抑郁、焦虑水平，对老年人的心理健康具有良好的调节作用 [10]。因此，易筋经也是调节心理、陶冶情绪的有效方法。在修炼易筋经过程中，放松、入静、深呼吸和连绵不断的柔中带钢的优美动作，使人的注意力全部贯注于形体锻炼上，无意识地转移注意力，排除杂念，可以逐步改善患者的诸多不良情绪，如忧郁、焦虑、紧张等，使患者的情绪逐步变为平静稳定，从而达到冶疗疾病的目的 [11]。同时在练习健身气功的时候，恬淡虚无、精神内守，人的生命活动自然发生有序的变化。如，《黄帝内经》中记载： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
结语
形气神三位一体是中医的生命观，三者之间存在密切的联系，在人体的生理、病理、诊断以及预防等方面起着重要的指导作用。气功锻炼就其本质而言就是对形、气、神的锻炼和调控。运用各种方法使形、气、神合为一体，促进机体的自组织平衡有序。易筋经经过千年的文化积淀有其独特的健身效果，此功法主要是通过外在的静力性肌肉收缩训练以及配合内在的意识活动，使人体的形、气、神三者有机的结合起来，以增强指力、腕力、臂力、腰力、腿力，又能使五脏六腑以及全身经脉得到充分的调理 [12] ，从而达到内外兼修的目的。因此，健身气功易筋经愈病强身的机制与人体形、气、神的调节存在密切联系。传统保健功法是祖先留给我们的宝贵财富，由于易筋经独特的健身效果和独特的治病疗效被越来越多人所关注。