最近在高锻炼 ， 请问俯卧撑每天做多少个有效果？

想要胸大肌和肱三头肌更发达 ， 练习俯卧撑需要有一定的强度 ， 个人可以根据自己的体力情况量力而为 ， 循序渐进增加数量 。初习者 ， 每组做10个 ， 做3组即可 。
18岁以下建议每组做10个 ， 每次做3组；
20-30岁建议每组做15个 ， 每次做6-8组；
30-40岁建议每组做15个 ， 每次做5-7组；
【俯卧撑每天做多少个有效果】50岁以上可根据自身情况 ， 合理安排练习强度 。

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