产后第15天吃什么好第15天食谱( 二 )

【做法】
1、干银耳浸泡2小时，去老根和杂质，撕成小朵；鲜百合剥开洗净；香蕉去皮，切片。
2、银耳放入瓷碗，加水，隔水加热30分钟。
3、将银耳、百合和香蕉片一同放入锅中，加清水，中火煮10分钟，出锅前加入冰糖调味即可。
【功效】
养阴润肺，生津整肠。

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葡萄干

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午餐：12:00 ◆ ◆ ◆
花生鱼头汤
【产后第15天吃什么好第15天食谱】 【食材】
鱼头一个，花生仁50克，红枣6颗，姜片、盐各适量。
【做法】
1、鱼头处理干净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。
2、将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鱼头，煎至两面金黄。
3、加入适量清水，末过鱼头，用大火烧开。
4、加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲40分钟，加盐调味即可。
【功效】
提高新妈妈免疫力，促进乳汁分泌。

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菜椒烧草菇
【食材】
草菇200克，青椒100克，木耳50克，酱油、食用油、淀粉、盐各适量。
【做法】
1、草菇洗净切片，青椒切片，木耳切小块。
2、锅中油烧沸，放入青椒块加盐速炒，再加酱油炒匀盛起。
3、另起锅炒草菇和木耳，加盐续炒，再加些水煮熟。
4、青椒块回锅炒匀，并用淀粉汁勾芡即可。
【功效】
缓解疲劳，提高免疫力，补脾益气，增加乳汁，促进伤口愈合。

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苋菜糙米粥
【食材】
苋菜20克，糙米40克，盐适量。
【做法】
1、苋菜洗净切碎；糙米洗净。
2、锅内放入适量清水和糙米，煮成粥。
3、加入苋菜和适量盐，用大火煮开即可。
【功效】
治疗便秘，强化体质，补充维C和矿物质。

产后第15天吃什么好 第15天食谱( 二 )

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